UEDBET中国官方网站 食在广东！春节何如吃爽又吃好？｜医起聊

食在广东！春节何如吃爽又吃好？

食在广东，春节的餐桌更是少不了适口，可舒怀畅吃的同期，不少东谈主也会顾虑吃得不健康，或是一不留神吃撑了积食凄凉。中山大学附庸第六病院临床养分科副主任大夫马腾辉，为民众带来春节聚餐的健康干饭技术，教你吃爽又吃好，还能松驰消食。

思要护胃，餐前先给胃打个底。上桌前喝小半碗温热的清汤或温水，能为胃黏膜铺一层保护垫，减弱后续高温、高盐食品的平直刺激，给胃穿上“小盔甲”。需要细心的是，胃食管反流等患者不宜餐前多数喝汤，不然可能加多胃部压力，诱发嗳酸、烧心。

餐盘巧打算，养分更平衡。不错把餐盘思象成三个部分，一半的空间留给种种青菜，尤其是深绿色蔬菜；1/4摆放鱼虾、瘦肉、豆成品等优质卵白；临了1/4再安排米饭、饺子这类主食。这个步调能有用匡助民众平衡饮食养分，uedbet(中国)官方网站同期截至进食总量，幸免暴饮暴食。

零食酒水虽佳，切勿贪多。坚果适口但热量高，捏一小把解解馋就够了；种种生果、零食挑选时，要属意配料表和血糖生成指数，幸免过完年血糖超标。

要是没忍住吃多了，肚子撑得慌，这些消食步调能帮上忙。不错煮点山楂水饮用，或是补充益生菌，助力消化；也可用手掌顺时针轻揉肚子，对持5-10分钟，能有用促进肠胃蠕动，缓解腹胀不适。

临了还有一个新年聚餐小冷漠，吃饭的王法大有认真，按照汤、菜、肉、饭的王法进食，幸免餐后血糖飙升，松驰控糖。

剧本/出镜：南边+记者 张梓望

录像：南边+记者 马立敏

裁剪：南边+记者 张梓望

想象：吴颖岚 谭唯

统筹：吴少敏 卞德龙

通信员 张源头 戴希安UEDBET中国官方网站

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